Практический совет

Для достижения наилучших результатов на 1 стадии сброса веса, к сожалению, категорически:

З а п р е щ е н о	Р а з р е ш е н о
Белый хлеб, сдобный  хлеб ,выпечка	Цельнозерновой хлеб, хлеб-мюсли (только по утрам)
Белый сахар	Сахарозаменители, фруктоза, тростниковый сахар в небольших количествах
Сливочное масло	Оливковое масла первого отжима
Цельное молоко и молочные продукты выше 15% жирности	Молоко 0,5-1,8% и молочные продукты 0-10% жирности
Мягкие и твердые сыры выше 20% жирности	Творожные и твердые сыры не выше 17% жирности
Сладкие йогурты и творожки	Натуральные йогурты и творожки с добавлением джема без сахара или меда
Картофель в любом виде, бобовые, паста из твердых сортов пщеницы	Все овощи зеленого цвета, паста из твердых сортов пшеницы грубого помола - примерно 1 р. в  месяц)
Любые колбасные изделия с жирком	Качественная докторская колбаса, постные ветчины и буженины - во время завтраков-исключений в выходные
Любое жирное мясо	Мясо курицы, индейки, телятина - на обед в будни Нежирная баранина, филе утки, телячья корейка, свиная вырезка - во время ужинов-исключений в выходные
Десерт	Ягоды и фрукты