Будьте осторожны

В жизни все хорошо в меру. Это аксиома, это важнейшее из правил. Прежде, чем вы решите всерьез изменить образ жизни, к которому ваш организм уже успел адаптировать все свои функции, каким бы ужасным этот образ жизни не был, пройдите медицинское обследование. Вам не помешает удостовериться, к примеру, что ваше сердце в полном порядке и ему не противопоказаны физические нагрузки. Вообще, следует обстоятельно побеседовать с врачами. Лишь напоминайте себе, что врачи - не боги и им свойственно ошибаться, да и переменам настроения они подвержены. Самочувствие их также бывает разным, одни чересчур восприимчивы к непроверенным новшествам в медицине, другие излишне консервативны. Как показывает практика, при единстве взглядов на хрестоматийные вещи, позиция каждого доктора по любому вопросу изобилует нюансами. Один порекомендует не разгонять пульс свыше 120 ударов в минуту, а другой констатирует, что и 140 для вас пока не предел. Но мы ведь с вами неглупые люди и должны уже были научиться фильтровать полученную информацию, в итоге делая для себя правильные выводы и на их базе создавая собственную систему. Пренебрегать врачебным осмотром, диспансеризацией в самом что ни на есть прямом смысле этого понятия, я не советую. Приблизительно через полгода после того, как я начал терять в весе, у меня случились некоторые проблемы с почками. Безусловно, первое подозрение пало на новый образ жизни. Однако врачи, обследовавшие меня, так и не сообщили мне однозначную причину неприятностей. Но чутье подсказывает мне, что дело было именно в изменении структуры питания, рациона, ограничении одних продуктов и налегании на другие. По крайней мере, всякий раз, как я с гордостью информировал врачей о своих «величайших» достижениях в деле борьбы с лишними десятками килограммов, они качали головой и живо интересовались моей «системой». Стремительная потеря веса у медицинских работников редко вызывает восторг, поскольку она иногда способна спровоцировать обострение хронических заболеваний. Рассказываю я это для того, чтобы вы были внимательны и на всех этапах большого и славного пути к успеху старательно прислушивались к сигналам, которые ваш организм станет вам подавать. Если, к примеру, резко наклонившись, вы почувствовали головокружение, а раньше такого с вами не случалось, задайте себе вопрос, достаточно ли витаминов в вашем ограниченном рационе и не слишком ли затянулся разгрузочный период. Не исключено, что пришла пора «подгрузиться».

Организм также достаточно точно подсказывает подходящую для нас с вами степень нагрузки при занятиях спортом. Сбросив десять килограмм, мы можем стать чрезмерно самоуверенными, вспомнить уроки физкультуры в десятом классе и собственные рекорды в стайерском беге и мысленно переместиться в юность. Но тело уже не способно вернуться в те сладкие годы. Приятные воспоминания рождают чрезмерную самоуверенность. Разогнав с ее помощью сердце до 160-ти ударов в минуту, можно добегаться до внеочередного приема у кардиолога. Так что, останемся реалистами и будем внимательны к сигналам организма. Не так-то просто уговорить себя сбавить темп, когда позади самый сложный участок пути, скажем, потеря пятнадцати-двадцати кило, когда вы легко порхаете по лестницам и душа смеется. Прислушайтесь к себе, легко ли вам дышится, нет ли неприятных ощущений в области сердца? Легкость может быть обманчива, ведь масса тела уменьшилась, и субъективно нам теперь значительно легче передвигаться. Отсюда - соблазн поставить рекорды в скорости или продолжительности тренировок. Будьте аккуратней. В принципе, двадцати пяти-тридцати минут на велотренажере вполне достаточно для поддержания формы. Наша встроенная система диагностики намного более аккуратна, чем все сверхновые приборы вместе взятые. Постарайтесь научиться слушать себя, и все будет отлично: вы сможете регулировать диету, рацион, физические нагрузки, образ жизни, умело сочетая все эти компоненты с максимальной пользой для себя и к радости искренне любящих вас людей.