Маленькие победы воодушевляют

В целом, именно с экспериментов с самоограничением начинался мой путь к победе над весом, во многом изменивший мое восприятие окружающего мира. Жить и вправду стало веселей. Единственное, о чем я жалею порой, так это о потерянном времени и думаю, что следовало бы начать все это значительно раньше… Видно - не судьба. Сейчас я балансирую вокруг цифры 90 кг, продолжая по мере сил контролировать свой образ жизни. Некоторые друзья иронизируют, утверждая, что я променял свою свободу на добровольное заточение внутри системы самоограничений, а дружбу - на весы. Мне же думается, что я стал еще свободней, чем был три года назад - ведь мне достало сил и терпения вырваться из плена собственной лени и безразличия к самому себе. Первые недели после того, как вы окончательно решитесь изменить себя могут быть самыми важными в процессе достижения успеха. Постарайтесь входить в новый режим постепенно, шаг за шагом погружаясь в мир ограничений, мониторинга собственного состояния и заслуженных наград за волю к победе. Пусть каждый новый день станет для вас днем маленькой победы над собственными недостатками, среди которых пока что для нас главными являются чревоугодие и отсутствие персональной стабильной системы питания.  Не забудьте как следует позавтракать. Здесь не существует никаких ограничений, разумеется, если вы не решите позавтракать тортом «Наполеон» или сдобными булочками со сливочным маслом. От этих коварных соблазнителей следует пока отказаться наотрез. В будущем вы сможете периодически баловать себя даже до такой крайней степени, но только не сейчас, не на начальном этапе. Лучше всего порадовать организм гречневой или овсяной кашей, натуральным творожком, который при желании можно приправить джемом без сахара (продается в отделе диабетических продуктов или варится любимой женой на фруктозе). По поводу того, что предпочтительней употреблять по утрам из напитков, чай или кофе, ничего определенного сказать не могу, да и наука тоже окончательно запуталась. Одни напирают на безусловный вред кофе в любых количествах, другие объявляют этот напиток эликсиром от всех заболеваний. В общем, надо следить за реакцией организма. Для укрепления иммунной системы можно пить по утрам лимонный сок, только натуральный, собственноручно смешанный. Обедая, попытайтесь отказаться от привычного гарнира, например, риса или картошки. Вместо этого закажите тушеные или свежие овощи - кому, что больше нравится. А на другой день попробуйте вообще обойтись без гарнира. Бабушкин совет, который гласит, что из-за стола нужно вставать с легким чувством голода, в нашем случае верен вдвойне. Как и народная мудрость: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Следующую неделю начните с разгрузочного дня. Приготовьте себе на завтрак гречневую кашу, а днем и вечером ограничьтесь фруктами. Не забывайте пить воду, желательно без газа. Если вечером станет совсем тяжело, позвольте себе овощной салат или просто погрызите миндальных орехов. Говорят, что они как-то там стимулируют работу сердца. Я ничего не утверждаю, если есть желание - проверьте эту информацию у докторов. Мне представляется, что зеленый салат, приправленный ложкой оливкового масла, все же питательней и полезней.  

Полезный совет, эффективность которого проверена на практике: в случае возникновения эмоциональных проблем или недостатка силы воли попробуйте взглянуть на свои пляжные фотографии последних месяцев или лет и задать себе вопрос: хотите ли вы и дальше оставаться таким «расплывчатым» персонажем? Помогает в большинстве случаев. Обещаю вам, что наутро после такого разгрузочного дня вы с неожиданным удовольствием употребите привычный омлет с беконом. Говорят блаженное состояние во время приема пищи означает, что она однозначно пойдет вам на пользу. Конечно, мера хороша во всем. И усердие в самоограничении не может быть безграничным, иначе плоть и дух объединятся и взбунтуются.

- Беги несчастный! - вскричал Арамис, швыряя ему (слуге Базену - прим. автора) свою скуфейку. - Ступай туда, откуда пришел, унеси эти отвратительные овощи и гнусную яичницу! Спроси шпигованного зайца, жирного каплуна, жаркое из баранины с чесноком и четыре бутылки старого бургундского!
А.Дюма «Три мушкетера»

Попытайтесь контролировать свой рацион на вечеринках, банкетах и тому подобное, если вы ни коим образом не можете их пропустить. Как правило, это не так трудно, как представляется изначально. Делайте паузы между блюдами, прислушивайтесь к своему организму, и он поможет вам избежать привычного переедания. Употребление спиртного на таких мероприятиях может парализовать вашу волю, однако, при определенном изначальном настрое, бывает, что ваш азарт лишь только усиливается - смогу или не смогу? По прошествии первой недели вы можете позволить себе встать на весы и сравнить свои достижения с данными вашей точки отсчета. При соблюдении простых правил результат вас обязательно порадует и вдохновит. Одновременно, обратите внимание на то, как же легко дышится утром после разгрузочного дня! И солнце светит ярче и веселей и даже дождливые и пасмурные пейзажи уже не кажутся такими депрессивными. Наконец, брюки не жмут как раньше! Постепенно, заканчивая каждый день новой маленькой победой в ненавязчивом самоограничении, вы подойдете к тому моменту, когда вам придется строить более жесткую систему. Поставьте перед собой цель. Пускай это будет цифра в килограммах или образ любимого героя на экране - не имеет значения. Вы теперь должны будете идти к этой цели упорно и настойчиво. И вы обязательно своего добьетесь. В противном случае, вас ждет обидное разочарование, которого вполне можно избежать сегодня. Будьте смелей. Опасаться следует только одного: пройдут годы и вы, так или иначе придя к необходимости изменения образа жизни, поймете, какую ошибку вы совершили, так бездарно потеряв столько лет. В любом возрасте можно приступать к переменам, но в данном случае раньше в сто крат лучше, чем позже.